拿什么拯救你 我亲爱的牙

建议你，抓住以下三个基本纲领：
1、生活习惯上
a)正确使用牙刷、牙线，每天至少应刷牙二次。
b)必须从小时候开始就要学习如何正确洁牙。
c)每日叩齿，即上下牙有节律地叩击，加强牙齿的坚固性。
d)搅海，就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。可以用食指一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。
e)若饭后没有条件刷牙，可嚼无糖口香糖清洗口腔。
f)尽量不要用牙签剔牙缝，日久会加宽牙间隙，反更容易嵌进食物。
g)平日里找合格医生做定期检查。
h)如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。
i)定期洗牙，一年2次，每6个月一次。
2、饮食习惯上
a)少吃精致，含糖量高即黏性大的食物和零食，可减少对牙齿的损害。
b)多吃比较粗糙、带纤维的东西，可获得牙齿需要的营养蛋白质、维生素a、c、d，钙、磷及氟。
c)尽量用吸管喝咖啡、茶、可乐。
d)喝了有颜色的饮料后，要马上用清水漱口。
3、日常多用按摩法
a)揉按下关、颊车(双侧)，疏通口腔经络、气血，增加唾液分泌。
b)啊叩齿：固齿强齿，预防牙周疾患。
c)搅海：用舌尖舐搅齿龈，促进血液循环，清除口内软性污物。
d)漱津：双手分别按摩上下颔，待唾液增多，鼓漱，然后分攻咽下，加快牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力。